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瘦(shòu)腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要(yào)瘦大(dà)腿跑步(bù)可以,日常生活中可以做有氧运动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一(yī)小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥(féi)跑步每次(cì)要(yào)达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动完后(hòu),推荐(jiàn)压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩(cǎi)自行车在做(zuò)这个(gè)动(dòng)作时，伸直和(hé)垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的(de)骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把腿拉(lā)直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后(hòu)踢腿侧(cè)踢腿，左(zuǒ)右(yòu)各(gè)做几组，15个一组，睡觉(jué)前趴在(zài)床上后(hòu)踢腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大(dà)腿，还(hái)有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样，然后起身，如(rú)此反(fǎn)复(fù)做(zuò)五(wǔ)十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个(gè)，可以循(xún)序(xù)渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的(de)健身活动。

　　专家们认(rèn)为(wèi)，如果想在(zài)游(yóu)泳池中锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅水的(de)一端(duān)跑步(bù)，或穿若救生衣在深水的一端做跑步(bù)动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿活动比较费力，须承受较大(dà)的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴(xué)位(wèi)从上(shàng)向下(xià)刮，每个穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿完(wán)了换(huàn)右腿。

　　最好(hǎo)是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直(zhí)接睡觉。

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