随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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