随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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