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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chu网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思án)输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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