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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiknocked什么意思，knocking什么意思ān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被knocked什么意思，knocking什么意思男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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