白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ中国欠别国钱吗)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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