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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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