一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿(学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思niào)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的(de)，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

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　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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