年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序