瘦腿是可(kě)以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大腿跑(pǎo)步(bù)可以,日(rì)常生活中可以做(zuò)有(yǒu)氧运动(dòng),有氧运动(dòng)可(kě)以(yǐ)进(jìn)行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很(hěn)有效的(de)。减肥跑步每次要(yào)达到半个上时才能燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做(zuò)到位，并且停(tíng)留几秒钟，这(zhè)样能(néng)锻炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌(jī)肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并(bìng)且腿部(bù)还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑(qí)脚(jiǎo)踏车(chē)。

　　能(néng)尽量(liàng)把腿(tuǐ)拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右(yòu)各(gè)做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前(qián)趴(pā)在床上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是(shì)不要完(wán)全(quán)蹲(dūn)下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样，然后(hòu)起(qǐ)身，如此反(fǎn)复做五(wǔ)十下。

　　开始(shǐ)时，如果做(zuò)不(bù)了50个，可以循(xún)序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受(shòu)欢迎(yíng)的健身活动(dòng)。

　　专家们(men)认为，如(rú)果(guǒ)想在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的一端(duān)跑步，或穿(chuān)若(ruò)救生衣在深(shēn)水(shuǐ)的一端做跑步动(dòng)作(zuò)。

　　水的(de)阻力会使双(shuāng)腿活动比较费(fèi)力，须(xū)承受较大(dà)的震(zhèn)荡(dàng)达(dá)到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一(yī)只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照穴位从上向下刮，每个俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少(gè)穴位刮20下，要快(kuài)速、用(yòng)力，直(zhí)到刮出红道道，左腿完(wán)了(le)换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚(wǎn)上睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触(chù)冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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