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美国总统奥巴马几岁速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末(mò),再(zài)经过冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而(é美国总统奥巴马几岁r)获(huò)得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养(yǎng)成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了可(kě)可(kě)的(de)含量，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的(de)作(zuò)用(yòng)是在热饮的(de)时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进(jìn)血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成(chéng)三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含(hán)有氢化的(de)植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人(rén)体的健康是(shì)不利的(de)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会提到要避(bì)免过量的(de)进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特(tè)但特(tè)别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们(men)人(rén)类(lèi)健(jiàn)康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均与之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成(chéng)分组成来看的话，主要(yào)是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克的三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了(le)每(měi)天所(suǒ)需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不(bù)可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天大(dà)量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地涉(shè)及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能会引美国总统奥巴马几岁起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一(yī)种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能(néng)喝速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项了(le)不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个(gè)时候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶油(yóu)的产品，而其(qí)成(chéng)本非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大(dà)量的(de)使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进(jìn)步(bù)，人(rén)们也发现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自身血(xuè)脂(zhī)的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能(néng)含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。