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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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