老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管(此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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