老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(l一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两iàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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