前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，两丈等于多少米重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　两丈等于多少米功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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