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0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世(shì)界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪(jì)录是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录(lù)是指体育(yù)赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。<0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号/p>

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年(nián)4月5日(rì)在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的(de)能(néng)量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望(wàng)能够创(chuàng)造(zào)个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的(de)自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间的(de)跑(pǎo)步(bù)后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量(liàng)，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。