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虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以(yǐ)及10公(gōng)里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录(lù)分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌自身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间(jiān)找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌人(rén)经历长(zhǎng)时(shí)间的(de)跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理想。