年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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