随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果(1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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