老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑(5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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