一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程是正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构半夜被C醒是一种什么样的感受就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年半夜被C醒是一种什么样的感受人步行正常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即(jí)运(yùn)动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

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