随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(y感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xià感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜o)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rá感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜n)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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