白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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