白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

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白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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