随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

塑料是不是绝缘体 alt="直播间里御姐哄睡助眠的声(shēng)音——ASMR！_黑料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉(y塑料是不是绝缘体ú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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