随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人压在玻璃窗边c，在窗户边c都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zh压在玻璃窗边c，在窗户边cè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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