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　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　为什么复兴号很少人买 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(ch为什么复兴号很少人买è)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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