练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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