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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wè夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说i)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(y夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说òu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(y夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说āo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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