随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助灰姑娘作者是安徒生还是格林(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 灰姑娘作者是安徒生还是格林