绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(y46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗ǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(d46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗òu)汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗何时候饮用都(dōu)是可以的。

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