随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、2000克是多少斤啊甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù2000克是多少斤啊)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

2000克是多少斤啊虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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