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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又20分米等于多少米 20分米等于多少厘米叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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