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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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