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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后顶的速度越来越快越叫的原因(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用顶的速度越来越快越叫的原因是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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