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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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