随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义n>dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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