年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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