随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为腰围88是多少 腰围88是多少码ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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