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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞88是不是质数，79是质数吗态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯88是不是质数，79是质数吗骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分88是不是质数，79是质数吗重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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