随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是(sh鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别ì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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