随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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