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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒ遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用u)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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