绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮(pí40kg是多少斤)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身(shēn)就(40kg是多少斤jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

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