年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下