绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。<什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间/p>

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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