随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思: 24px;'>吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思 #ff0000; line-height: 24px;'>吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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