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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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