年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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