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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设(shè)计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄(líng)数(shù)，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

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　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考 人民网-最好的(de)运(yùn)动是步(bù)行

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